【運動不足】で起きる身体機能とメンタルのデメリット一覧

運動不足は、テレビやニュースにネット記事などで良く見かけるキーワード。
運動不足によって、病気のリスクが上がると言われてもなかなかピンとこないのも事実。
今は健康の人でも将来病気になるリスクが増えると言われても将来の事は誰にも分らないので病気になるかもしれないし、ならないかもしれない。
まだまだピンとこない人達向けに運動不足が引き起こし「身体機能」と「メンタル」の問題一覧をまとめたので、しっかり読み込んで自分自身を焦らせてください。

【運動不足】の原因

学校生活であれば、運動の重要性を理解しているので必ず「体育」が授業であります。
学校を卒業し、社会人になった途端、運動の授業や運動をすることは業務にないので自分で実施する必要がありますが、以下の原因からなかできない状況。

• 【環境】残業で返る時間が遅い
• 【環境】仕事で疲れてやる気がでない
• 【メンタル】わざわざ疲れる事をしたくない
• 【考え方】運動の必要性を理解していない

会社では同調圧を捨て、早く帰ることを行動をすることが大事です。
周りからのストレス与えられるかもしれませんが、運動でストレスを軽減しながら筋肉を付けていけばストレスを与えてこられても心の中で本気で戦えば「お前の方が雑魚」と思えるようになれば、その時点勝利。

いろいろな理由があるので運動をするためにどのように解決してくかのプロセスと行動するためにいろいろ試すことで、人生の【タイムマネジメント]】を強化することができます。

運動不足世界ランキング

世界の４人に１人が運動不足－121位の日本人、米国人よりは体動かす - Bloomberg

ジム大国の米国は143位となりますが、テレビを見るとデブが多い印象なのであながち間違いではない。
高齢化に伴う医療費は、運動によって抑制できるので若いうちから運動習慣を身に付けて運動ランキングベスト１０に入れば医療費抑制は余裕。

昔の日本は長い距離を歩くのが当たり前だった時代（漫画・ドラマJINを思い浮かべる）から産業革命で交通機関に車が出てきてからは運動不足はどんどん増加していく。
車が当たり前の時代にあえて車を持たずに歩きで買い物に行ったりと日常で運動を取り入れる工夫が必要な時代かもしれません。

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【行動が大事】運動不足で起きる身体機能とメンタルのデメリット一覧

いよいよ本題の運動不足が引き起こしデメリット一覧。
運動不足が身体機能とメンタルに及ぼす影響はかなり大きいです。
運動しなくてもしてもケガや病気になることはなりますが、少しでも健康でいるためにも運動は必要です。
運動しないことで起きるデメリットを把握して自らを奮い立たせましょう。

【運動不足】が引き起こす病気一覧

• 高血圧（高いと血管系の病気になりやすい）
• 動脈硬化（血管が硬くなり、破れやすくなるなど）
• 肥満（デブ）
• 心疾患（心臓に係る病気）
• 糖尿病（マイナスサブスクリプションの典型）
• 不整脈（最悪は急に失神する）など
  

運動不足が引き起こす病気はたくさんあります（参考：身体活動・運動｜厚生労働省）。

外的要因の健康被害より、内的要因である運動不足の健康被害の方が解決方法は目の前にあります。

それは「運動」です。

運動不足は病気なり、最悪死亡リスクを上げるので楽しく健康でいるためには運動不足を解消する取り組みを日常にと入りれましょう。

【運動不足】によるストレスのコントロールができない

ストレスのコントロール方法は、好きな事をするという人がいますが、大間違いです。
食べたいものを好きなだけ食べたり、ブランド品を購入するなど「飽くなき欲望は一生解消されず、ストレスも一過性の解消」に終わるだけ。

ストレスは全くない状態より適度にある状態が良く、運動で身体とメンタルにストレスという負荷を与えることでストレス耐性はどんどん強くなります。
運動や特に筋トレをしている人ほど前向きでストレスを運動解消する方法が一番適している事をしっているので、あまり落ち込むような人を見たことがありません。

社会人になり、運動習慣が無ければどんどんメンタルをすり減らしていくので、運動でストレス耐性を強化かつストレス解消を実施できるという事を脳に擦りませよう。

【運動不足】による身体機能の低下によるケガ

ずっと運動せすに老後を迎えると必ず、１００％と言ってもいいほど「転倒」します。
それもただ家や庭で移動しているだけで転倒し、骨折をします。
転倒場所のほとんどは

転倒した場所についてみると、「庭」が26.5％と最も高く、次いで、「玄関・ホール・ポーチ」が19.0％、「居間・茶の間・リビング」が17.0％、「廊下」が13.5％、「階段」が12.5％の順となっている。
出典：平成17年度 高齢者の住宅と生活環境に関する意識調査結果（全体版） 2 転倒事故 - 内閣府

筋力は年々低下し、骨密度も低下して骨が折れやすくなったりと運動をしないとう選択肢は、「いつかケガをしたい！！」という行動をしているのと同義です。
掃除は身体機能をバランスよく使い、スポーツやレジャーはメンタルと足腰の強化による転倒防止にもつながります。

家でテレビを見るのではなく、テレビを捨てて運動不足を解消するために運動をしましょう。＜br> 運動不足は未来の自分を弱くし、ケガによる治療で時間を奪い、楽しい余暇を食いつぶし悪魔です。
仕事で辛いことは沢山あるかもしれませんが、老後ぐらいしっかり笑顔でハッピーに楽しめるように運動不足という言葉に不足を消して運動を実施し、なおかつ運動が楽しめるよういろんな工夫をしましょう。

【運動不足】による活力、やる気の低下による人生の質が低下

社会に出ると身体機能のスタミナとメンタルのスタミナの両方がすり減ります。
すり減るだけではなく、しっかり回復しない、最大値100から90に落ちる可能性だってあります。
年齢と社会の無駄や足の引っ張り合いによるストレスなどで身体機能とメンタルのスタミナは日々大幅に減少します。
新入社員であれば、将来子育ても発生するとなると「仕事」と「子育て」のダブルストレスでスタミナがエンプティ―状態にほとんどなります。
エネルギーがない状態であと燃料になるのは魂のパワーしかありませんが、いずれ付きた場合に待っているのは「夫婦仲最悪」ですのでスタミナを付けよう！！。

運動不足によるスタミナ低下は、新しい行動意欲、やる気を生みにくい状況なるので人生の質が大幅に低下。
疲れにくい状態であれば、活力ややる気に満ち溢れて勉強や仕事の質が上がり、日常でも家事などをめんどくさがらず効率よくこなそうとするので運動不足は、人類にとって最大の敵です。

運動はたくさんのメリットがある

運動不足のデメリットは上記で把握できたと思います。
ちょっと小難しい話をすると「２０１９年年金問題」がテレビで話題になった際に将来年金が厳しいという情報が出ましたが、昔から分かっていたことです。
将来年金が貰えなくなるかもしれないと分かっていて何も行動しないのは、運動不足の問題と似ています。
年金問題が発覚、発覚前に自分でできるだけiDecoなどで積み立てで準備する人は少ない印象があります。
何か問題があれば行動すれば緩和や解決ができるなら行動がするべきです。
運動は行動すればするだけ大きなメリットがあるので貯金以上に健康積み立てができます。

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やればやるだけメリットがあるので、やらないことを維持するより行動することを意識すれば人生必ず良くなります。