健康
あまりにも疲れすぎて、あまりにもお腹が減りすぎると最初だけ幸せな【食べ過ぎ】。 食べた後はお腹が痛かったり、動けないなどの後悔をするのにも関わらずやってしまう【食べすぎ】。 食べ過ぎをやめられない・やめたい人向けに・・・自分に向けて食べ過ぎ…
仕事ができる人ほど運動をしていると最近つくづく思います。 仕事ができる人とできない人の差は多分35歳から40歳で一気に出てくると感じています。 いろいろな話から書籍を読んで仕事ができるひとは運動をしているのとなぜ運動をする仕事ができるのかを４つ…
高校生の時から社会人４年目まで朝食を食べない生活を続けていました。 朝起きてから顔を洗って歯磨きをしてすぐに家を出るという生活を続けていました。冬になるたびに朝がしんどすぎて体温が全然上がらないのでどうすればいいかを調べた結果、「朝食」が全…
最近脳の老化について考えるようになりました。自分の上司や周りの先輩たちを見ると新しい事になると理解が非常に遅い。ここで単に馬鹿にしているのと同じ道をたどるので、３０にもなったので新しい事に挑戦し、今のうちに脳のトレーニングをしようと思い、…
健康やダイエットを過剰に意識すぎると、変なキーワードが身につきます。 「飲むだけで安心」、「体に必要な７つの栄養素をたった一杯」で摂取することができますなど、維持するには何を摂取するという事ではなく<「行動」することが大事です。 会社でズル休…
手洗いうがいにバランスの取れた食事、運動をしっかりしています。健康のために行動してるのにも関わらず、朝の目覚めが悪かったり、頭痛や風邪を引きやすく、すぐに口内炎ができたりとずっと不思議に思っていましたが、原因がわかりました。 それは睡眠時の…
運動不足は社会人になってから大きな課題の一つです。仕事で疲れている中でわざわざ運動をして疲れるのは嫌だという人向けに、健康維持のために運動の習慣による大きなメリットと簡単にできる運動を紹介します。
最近、記憶力の低下と言いたい事を間違えたり、自分がした行動を思い出せないなど、２０代にして脳の衰えを感じる場合があります。脳の衰えは昔と比べて早くなる環境（自分自身の言い訳）なのかもしれませんが、早急に対策が必要です。 記憶力の低下の原因を…
【2015/7/1の記事を修正したものです】 布団に入ってから寝るまでに人それぞれ眠るための方法があるはずです。私はヒーローになって敵を倒すことを想像しながら寝ています。 そしてストレスを感じている時は、ストレスの原因の事ばかり考えると寝れなくなり…
引越しをしたのでいつも座る事ができていた通勤電車に座れなくなりました。通勤時に座るとすぐに寝ていました。座れずに寝れない状態だと疲労が溜まると思っていたら逆に体調が良くなりました。
若い内は健康を意識せず無茶ばかりしたり、させらたりします。そして年を重ねる血圧に体重の上昇に腰痛や関節痛など様々な病気のリスクが増えてきます。 健康を意識せずにただ単に生活をしているだけでは、近い将来病気になる可能性が非常に高いです。今すぐ…
昼はサラリーマンの顔、夜は副業をする人には特に仕事から帰宅した後も副業の仕事があります。 仕事から帰って切ると疲労が溜まっています。疲労が溜まらなけばもっと副業の効率があがります。副業の効率を上げるためにも疲労回復を促すために何気なくしてい…
2015年7月12日の記事をに公開された記事を再編集しています。 菌は熱に弱いので、夏風邪を引くという事は体の免疫が低下していると言えます。夏風邪にかかる原因の追究と予防方法 今回の反省を踏まえて、夏風邪対策について調べてみました。
呼吸を意識する事で実感があるレベルです。 根本的に自分自身の心と体が弱いのではなく、呼吸が浅くなりがちなのを意識して深く呼吸する事ですぐに効果がでた4つありました。
仕事は疲れるものです。いくら疲労対策をしてもすぐに結果が出ません。 真っ先にやるのが疲労回復させるためにどうするかを実行する事です。
通勤時間で毎日寝ていました。通勤時間で寝るから寝ないように行動すると体調が良くなりました。 なぜ体調が良くなったのかを調べてみました。
会社帰りに「お疲れ様でした」と言った後に自分自身がお疲れモードでクタクタだなという事が増えました。週末になる前に仕事の度合いによっては疲労のピークが来ているかもしれません。そんな時にシンプルに回復する方法は潔く寝る事と寝るための段取りが必…
人間の平均寿命はどんどん伸びている事は誰もが知っていることです。寿命が伸びても病気だったら何の意味もありません。 簡単に出来ることを実践して死ぬまで健康でいられるよう３つのテーマの行動を意識していきたい事があります。
噛む事を意識する事で得られるメリットを気付いている人は少ないです。 朝昼晩の食事の際、何気なくご飯を食べるのではなく一度噛む事を継続するだけで体と心にメリットがあります。
老後の経済負担が怖くて貯金しがちです。貯金をいくらしても不安はなくなりません。特に病気の時の金銭負担は多くなる可能性があるので健康を意識した行動が必要になってきます。
朝食を食べる方がメリットがある、食べない方がメリットがあるといったいろいろな意見があります。自分の体調に合う行動をすれば良いだけです。ただ朝食を食べないより、食べる方が良いメリットの方が多いと思うので自分の体調の事と合わせてメリットを紹介…
仕事終わりに感じる疲労。疲労を感じると帰宅後に趣味や勉強を阻害する原因の一つとなります。 今出来る事を少しずつ行い、疲労を蓄積させないようする方法をまとめました。
忙しい中でも元気な人は年齢に関係なくいます。その人達は基本的に明るい性格が多い印象です。 疲労を感じるのは体力がないだけではなく、メンタルが影響している事があると思うのでメンタルトレーニングの方法をまとめてみました。
疲れが取れない状態で次の日、また次の日と疲労が蓄積していくと仕事や日常に悪影響を及ぼします。 何もしないままだと疲労は溜まっていく一方なので、疲労回復するための行動に役立つ攻略本を作ってみました。
したいことが見つからないというのを良く聞きます。それの内容が老若男女だという事に驚きました。 若い人や老後にしたい事がないという事は自分の人生にとってつまらない事だと思うので今回は自分がやってみたい趣味の一覧を作ってみました。
平日いつも通りの行動をしていますが、最近疲れが取れなくなってきました。 疲れている時であっても疲れていないと気と同じことをしようとするなら次の日に影響します。疲れを感じないよう体力を増強していますが、全然疲れがとれません。 疲れを取るために…
早起きは三文の徳と言われています。時間に余裕が出来たり、朝から気合いが入るので非常にお得だと思いますが、朝は少しでも多くの時間を寝たいという欲求が強いです。早起きをしたいのであれば早く寝れば良いという単純な事をしても起きる時間は同じでした…
定年退職になり、休みが１日増えただけで太ってしまったという推測している方がいました。休みが増えた影響で太るのかどうか分からりませんが、普段通りにしている行動の中に休みがたった１日増えただけで太るのかを考えてみようと思います。
11月は冬ですね。この季節は風邪になりやすい時期で電車や社内で風邪の菌をもらいやすい環境になっています。規則正しい運動に手洗いうがいだけでは風邪対策をしてもかかるときは掛かります。風邪を引くと元気がなくなり、しんどいという状態になりますが、…
結婚式の記事の続編を書こうと思ったのですが、今はお盆休み。お盆と言えば海やレジャーなどいろいろ行ったり、実家に帰省したりと休みなのに逆に忙しいといった事になるかもしれません。 それでも、せっかくの休みという事でリラックスできるのとストレス解…
